Hábitos. La cápsula de dos minutos
Una de los problemas al crear nuevos hábitos y la principal razón del fracaso es nuestro optimismo.
Si queremos mejorar nuestra salud, directamente empezamos con cinco entrenamientos de correr al menos cinco kilómetros por semana. Si queremos perder peso, directamente haremos un cambio total de nuestra dieta.
Le expertos en los cambios de compartimiento saben que, cuando se trata de hábitos, la constancia es más importante que el tamaño.
En este texto, David Torné propone reducir el tamaño de tus hábitos para que no duran más que 2 minutos.
Si sólo te quedas con el resultado de cada pequeño cambio y no ves más allá te dejarás llevar por el desánimo. La repetición y la integración de un nuevo elemento a la estructura de tu rutina es la clave para la victoria.
Cómo puedes mejorar un hábito que no existe? Primero tienes que crearlo.
Mi consejo es ir incluso más lejos que el consejo de David. 2 minutos es mucho, es mejor crear hábitos de 30 segundos.
