La rueda de las emociones
Alberto Barbero ha publicado este fantástico recurso para trabajar tu vocabulario emocional de forma muy sencilla, la rueda de las emociones.
Uno de los primeros pasos para la gestión emocional consiste en sentir y etiquetar la emoción. En el núcleo partimos de seis emociones base: Miedo, Ira, Tristeza, Sorpresa, Alegría y Amor. A partir de identificar nuestra emoción básica, podemos «afinar» nuestra emoción en un segundo nivel de 36 o un tercero de 72. Si pruebas, ya verás cómo no es tan fácil como parece… al principio.
Así, usando habitualmente la rueda durante un tiempo, simplemente acostumbrándonos a etiquetar matices, podemos mejorar nuestro lenguaje emocional y, de la misma, la comprensión de nuestra riqueza emocional.
