¿Ya has definido tus metas a corto y largo plazo? Según Steve Pavlina “Si no tomas el tiempo para definir que quieres hacer en tu vida, pasarás el resto de tu vida realizando las metas de los demás.” En el modelo de David Allen, las metas está en los niveles de 30.000 pies (1-2 años) y 40.000 pies (3-5 años).
En este artículo explico como puedes definir tus metas de una manera que realmente funcione; metas inteligentes que son específicas, mensurables, realizables (pero desafiadores) y con fechas de finalización.
Empiezo con un ejemplo: un amigo te dice que estás más gordo que antes. Porque sois buenos amigos no te enfadas, pero en cambio tomas un papel en blanco para apuntar un nuevo objetivo:
Voy a perder peso
¡Enhorabuena! El hecho de haber apuntado tu meta incrementa bastante las posibilidades de realmente hacerlo. No obstante, podemos mejorar la definición de este objetivo para motivarte, realmente, a perder peso.
El primer error en esta meta es que está escrito en futuro, que no motiva para tomar acción: (algún día) voy a perder peso. Para tener una meta desafiante es mejor imaginarte que ya has llegado a la meta; eso da el mensaje adecuado a tu subconsciencia. Entonces en lugar de “Voy a perder peso” ponemos:
Pierdo peso
¿Es específico?
No mucho. ¿En qué manera vas a perder peso? No es necesario especificar cada acción individual (para eso tenemos los planes de proyecto), pero debes hablar del “qué” sin mencionar el “cómo”. Adaptamos nuestra meta:
Pierdo peso haciendo ejercicios y comiendo sano
¿Es mensurable?
¿Como sabes que has llegado a la meta? Cada meta debe tener un valor asociado: un número de kilos para perder, un importe en euros para ganar, tantos clientes por conseguir,… Solo si tus metas son mensurables puedes hacer un seguimiento y usarlas para motivarte. En nuestro ejemplo queremos perder 10 kilos:
Pierdo diez kilos haciendo ejercicios y comiendo sano
¿Es realizable y desafiador?
Depende de tu situación, perder diez kilos puede ser mucho o poco. No es lo mismo perder 10 kilos si pesas 50 kilo o si pesas 150 kilo. En el primer caso, es probable que realmente no confíes en tus posibilidades de llegar a la meta, y por eso no estarás motivado. Y si tan solo pones la meta a 1 kilo no te sientas desafiado para empezar a trabajar.
¿Para cuando?
Una meta sin fecha final es solo un sueño. ¿Cuántas veces has encontrado una amiga que no has vista desde hace años para decirla que la llamarás algún día? ¿Y cuantas veces realmente has llamado? Una fecha final, junto con una cantidad, te permite saber dónde estás y cuanto te falta. Necesitas una fecha final:
Pierdo diez kilos haciendo ejercicios y comiendo sano antes del marzo del año que viene.
Ahora tenemos una meta específica, mensurable, realizable y desafiadora con fecha final. Para los emprendedores entre los lectores: este método también puedes aplicar para establecer los objetivos de la empresa.
Si quereis llevar registros de vuestros objetivos en la vida os recomiendo visitar http://www.aimsville.com. Es una red social donde la gente comparte sus metas en la vida, registra su progreso y conoce gente con tus mismos objetivos. Podeis agregar enlaces para conseguir vuestras metas, tagearlas, compartirlas, poner prioridades,etc.
Canastos!
Esta muy bien definido. Yo quiero comentar mi experiencia personal. Hace 11 meses pesaba 133 Kg. Ahora peso 80. A mi me fue muy bien visualizar que era lo que queria conseguir, cuando y como. Así que decidí que en un año queria pesar 75Kg. y ya casi estoy en ello, no me plantee perder porque el que pierde siempre busca i en este caso quiero pesar 75 Kg. Mi vida ha cambiado completamente, me siento más activa, más contenta, con más energia, me gusta mi nueva imagen y estoy viiendo lo que un dia decidí que quera ver cuando pesara 75 Kg.
¡Mis felicidades! has hecho algo muy impresionante...
¿Alguien más quiere compartir como han logrado sus metas usando la técnica de este entrada?
tengo 22 años de edad soy de mexico y me vine de alla porque no tenia dinero para seguir estudiando, llevo tres años viviendo en los estados unidos pero cada dia que pasa me desespero porque quiero hacer algo deferente pero no se como empezar. necesito que aLguien me ayude; gracias
Hola Angel,
Creo que sí que sabes que debes hacer, porque has venido por aquí :-)
Estás buscando un cambio grande en tu vida, pero no puedes hacerlo. El truco aquí es dividir ese cambio grande en pasos pequños. Mi consejo es que empiezas con visualizar tu vida en por ejemplo 10 años. ¿Cómo vives? Basado en esta visualización defines tu metas en largo (5 años) y corto (2 años). Luego defines los proyectos que te llevan a esas metas, y para cada proyecto identificas el Próximo Paso. Para más información puedes leer el post ¿Por que caminar si también puedes volar?.
Específicas, mensurables, realizables (pero desafiadores) y con fechas de finalización. Claro sencillo, facil de recordar y aplicar. Excelente gracias!
Adaptando las siglas del ingles SMART (Inteligente) podríamos decir:
Specifico
Measurable
Alcanzable
Retante
Tiempo especificado
Hacer esto es muy inteligente
Saludos!
Hola
Excelente post, sobre todo porque es muy aplicable.
Yo le añadiría un poco de sabiduría popular: "No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy".
"Planifica en pequeños pasos" Eso nos ayudará a lograr las metas de a poco y nos impulsará hacia adelante en el camino.
He escrito un post donde retomo el valor de la iniciativa para lograr las metas: http://rincon-psicologia.blogspot.com/2009/12/el-valor-de-la-iniciativa-como-lograr.html
Lo veo como un complemento para este magnífico artículo.
Mis saludos desde el Rincon de la Psicologia
Muchas gracias!
no lo habia encontrado asi tan sencillo de aplicar
ni en el libro de brian tracy je je
El cielo es el limite!
Un saludo
He aquí mis objetivos del año 2011, a la salsa SMART.
¿Cuales son los tuyos Jeroen?
Yo mismo no hago propósitos por año. Cuando veo una oportunidad para mejorar empiezo inmediatamente y fijo mis objetivos. Para mi es un proceso dinámico.